कब्ज ऐसी परेशानी है जिसका आपकी सेहत पर बेहद असर पड़ता है। कब्ज खान-पान और लाइफस्टाइल से पनपने वाली ऐसी परेशानी है, जिसकी वजह से आपका पेट पूरी तरह साफ नहीं होता और आपको घंटों शौच में बैठना पड़ता है। लम्बे समय तक कब्ज की समस्या रहने से कई बीमारियां होने का खतरा रहता है। जिन लोगों को कब्ज की परेशानी रहती है उनका खाना ठीक से पचता नहीं है। कब्ज की बीमारी का उपचार दवा से नहीं बल्कि खान-पान से किया जा सकता है। फल सब्जियां और फाइबर युक्त आहार लेने से इस बीमारी से निजात पाई जा सकती है। आईए जानते है कि खाने में किन चीजों को शामिल करें जिनसे कब्ज से निजात पाई जा सके।
- शरीर की जरूरत के मुताबिक पानी पीने से पेट में खुश्की यानी डिहाइड्रेशन नहीं होता है और पेट साफ रहता है। इसलिए जूस, शरबत, पानी, दूध जैसे लिक्विड का सेवन करें।
- रोज 2 चम्मच गुड़ गर्म दूध के साथ लें आपको कब्ज से निजात मिलेगी।
- दूध में सूखे अंजीर को उबाल कर खाएं, और दूध को पी लें आपको घंटों शौच में नहीं बैठना पड़ेगा।
- रात में सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी के साथ लें सुबह जल्दी ही पेट साफ होगा।
- सुबह उठकर नींबू के रस में काला नमक मिलाकर सेवन करें कब्ज दूर होगा।
- रात के खाने में पपीते का सेवन करें।
- एक गिलास गर्म दूध में दो चम्मच देसी घी डालकर सोने से पहले पिएं कब्ज से निजात मिलेगी।
- दस ग्राम इसबगोल की भूसी को सुबह-शाम पानी के साथ पिएं कब्ज दूर होगा।
- लगभग 8-10 ग्राम मुनक्के रात को पानी में भिगा दें। सुबह इसके बीज निकालकर दूध में उबाल कर खाएं, और दूध पी लें। मुनक्का आपको कब्ज से राहत दिलाएगा।
- रात में सोते समय एक गिलास गर्म दूध में 1-2 चम्मच आरंडी का तेल डालकर पिएं। कब्ज दूर करने का यह घरेलू इलाज बहुत ही उपयोगी है।
- जीरे और अजवाइन को धीमी आंच पर भून कर पीस लें। इसमें काला नमक डालकर तीनों को समान मात्रा में मिला कर डब्बे में रख लें। रोज आधा चम्मच की मात्रा में गुनगुने पानी के साथ पिएं। यह कब्ज दूर करने का कारगर घरेलू इलाज है।
- एक गिलास पानी में एक चम्मच मुलेठी का चूर्ण और एक चम्मच गुड़ मिलाकर इस्तेमाल करें। यह कब्ज की समस्या को ठीक करने में मदद करता है।
- रात में सोने से पहले एक चम्मच भुनी हुई सौंफ गरम पानी के साथ पिएं। सौंफ पाचन क्रिया को दुरुस्त करती हैं और गैस्ट्रिक एंजाइम के उत्पादन को बढ़ाते हैं।
- कब्ज की समस्या में चना बहुत ही लाभदायक होता है। इसे भिगोकर या उबालकर खाना चाहिए। चने में जीरा या सोंठ को पीसकर डालें और सेवन करें।
